De nombreuses raisons peuvent provoquer le ronflement chez une personne, pour ne citer que le tabagisme, l’obésité et le surpoids. Si vous prenez des somnifères, vous pouvez aussi ronfler. Les personnes qui souffrent de la sinusite, de la rhino-pharyngite, de la bronchite et du rhume peuvent aussi être sujettes aux ronflements. Mais, que faire pour éviter de ronfler ? Découvrez ci-après comment ne plus ronfler grâce à 5 remèdes de grand-mère.
Dormir sur le côté
Comment ne plus ronfler grâce à des remèdes de grand-mère ? La première chose à faire est de dormir sur le côté. De cette façon, vous ne risquez pas de bloquer vos voies respiratoires. Afin de vous empêcher de reprendre une position de dormir sur le dos, fixez une balle de tennis au dos de votre pyjama. Vous pouvez aussi vous servir d’oreillers anti-ronflements pour maintenir une position du coucher sur le côté.
Préparer des tisanes
Un autre moyen de comment ne plus ronfler grâce à des remèdes de grand-mère est de manger des tisanes. Préparez une première décoction à base de gingembre en ajoutant un bâton de réglisse à laisser mariner dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 mn. Lorsque c’est prêt, filtrez avant de boire.
Vous pouvez aussi opter pour une autre infusion avec de l’eucalyptus, du miel et un adoucissant. Pour ce faire, versez une cuillère à soupe de feuilles d’eucalyptus dans de l’eau bouillante et laissez macérer entre 5 et 10 mn. Avant de boire, versez une demi-cuillère à café de miel. Qu’il s’agisse de la tisane à base de gingembre ou celle préparée avec de l’eucalyptus, elle est contre-indiquée pour les femmes enceintes et les enfants moins de 2 ans.
Utiliser de l’huile essentielle
Pour lutter contre le ronflement, l’utilisation d’huile essentielle est aussi une solution à privilégier, surtout si vous souffrez d’une rhino-pharyngite ou d’un rhume. Vous n’avez qu’à mélanger de la menthe des champs et d’eucalyptus radié. Par la suite, prenez 20 gouttes de chaque huile essentielle à verser dans 10 ml d’huile végétale avant de mettre ce mélange dans un roll-on. Après, vous n’avez qu’à appliquer cette substance sur le torse avant de dormir. Pour les personnes qui souffrent d’un problème de voies respiratoires plus grave, ajoutez-y 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre à la solution à base d’huile essentielle.
Surélever la tête de son lit
Une autre méthode de grand-mère pour éviter de ronfler est de surélever la tête de son lit. Cela permet de laisser circuler librement l’air à l’intérieur de vos poumons. Un relèvement d’au moins 10 cm fera très bien l’affaire. Vous pouvez vous servir de blocs de briques ou de bétons de 2 à 4 cm que vous trouverez auprès des magasins de bricolage. Pour rehausser la tête de votre lit, vous pouvez aussi utiliser des livres, mais en gardant toujours l’épaisseur moyenne de 10 cm.
Pour monter la position de votre tête lorsque vous dormez, vous pouvez aussi ajouter des oreillers supplémentaires.
Se nettoyer les sinus
Un des moyens de comment ne plus ronfler à l’aide de remèdes de grand-mère est de se nettoyer le nez à l’aide d’une solution saline tous les soirs avant de dormir. Vous pouvez aussi prendre une douche chaude afin de bien dégager vos narines et éviter l’encombrement des voies nasales.
Voilà en quelques mots comment ne plus ronfler à l’aide de remèdes grand-mère. En première option, vous n’avez qu’à dormir sur le côté. Si cela ne s’avère pas efficace, préparez des tisanes à base de gingembre ou d’eucalyptus. Ces deux décoctions ne sont pas adaptées aux femmes enceintes et aux enfants de moins de deux ans. Soulever la tête de votre lit et nettoyer votre nez avant de dormir sont aussi des solutions naturelles à essayer pour éviter de ronfler.
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